مقدمه

علل پای ضربدری

علائم پای ضربدری

عوارض پای ضربدری

تشخیص پای ضربدری

درمان پای ضربدری

حرکات اصلاحی پای ضربدری

راه رفتن به سمت پهلو با کش به دور مچ پا

استپ آپ از بغل

پرس زانو

ابداکشن پا در حالت خوابیده

آزادسازی عضله ساق پا 

باز و بسته کردن ران

ساید استپ آپ

کشش همسترینگ

لانژ از پهلو

بالا آوردن پای صاف

حرکت اسکات به کمک دیوار

پای ضربدری باعث ایجاد التهاب و درد در زانوها، باسن ،کمر ، مچ و پایین پاها می‌شود. درد موجود سبب ایجاد مشکلات حرکتی برای فرد می‌شود. اگر فرد دارای اضافه وزن باشد، این درد تشدید می‌شود زیرا افزایش فشار روی مفاصلی که در حالت غیر طبیعی قرار دارند و نمی‌توانند کاملا از بدن محافظت کنند باعث آسیب به استخوان‌ها، رباط‌ها و تاندون‌ها می‌شود.

اختلاف طول پا مشکلی است که در پای ضربدری زیاد دیده شده و باعث بهم خوردن تراز بدن و درد کمر و باسن می‌شود. در موارد شدید و بلند مدت، پای ضربدری باعث آرتروز در کودکان و بزرگسالان می‌شود.